Ganho de massa muscular


  Dores nas articulações como quadril, ombros e joelhos? Entenda as principais diferenças entre colágeno tipo I e II e como eles podem ajudar você a virar o jogo. Quem pratica atividades físicas de impacto, sente dores ou desconfortos nas articulações (como joelho, quadril, mãos e ombros) e até mesmo […]

Entenda as principais diferenças entre colágeno tipo I e ...


  Uma das maiores preocupações dos atletas está em como manter a alimentação saudável e fazer a ingestão correta de nutrientes que contribuam para o desempenho ideal. Segundo a nutricionista Letícia Lenzi, entre os alimentos que oferecem diversos benefícios para os praticantes de atividades físicas está o açaí. “Além de […]

Conheça os benefícios do açaí para os atletas


  Praticar atividades físicas e alimentar-se de forma equilibrada é a indicação mais adequada para quem deseja obter melhores resultados nos exercícios. A orientação é da nutricionista Natasha Terra, que mostra quais alimentos são apropriados para antes e depois de se exercitar, além de destacar suas propriedades. Confira:  Macronutrientes não […]

Dicas para se alimentar bem e melhorar o desempenho na ...



Quando falamos em treinamento de força para mulheres, devemos levar em consideração algumas diferenças anatômicas, morfológicas e fisiológicas específicas do sexo, que influencia diretamente a condição de se exercitar no momento da prescrição dos exercícios e até mesmo no controle das cargas de treinamento. Até a puberdade, homens e mulheres […]

Benefícios do Treinamento de Força para Saúde e Estética Feminina


Os mais avançados nos treinos de musculação sabem que é preciso variar os estímulos para ter novos resultados. Entenda como funcionam dois dos principais tipos de treinamentos de força para o aumento de massa muscular. Sabemos que o treinamento de força sempre foi e sempre será associado à manutenção ou […]

Tire os músculos da rotina




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A estrutura do treinamento de musculação em relação ao aluno que ingressa na academia divide-se em: * Iniciante: Aluno que nunca praticou musculação ou interrompeu seu treino há muito tempo; não é necessariamente um sedentário; * Intermediário: Aluno que deu continuidade ao treinamento e já apresenta boa evolução; * Avançado: […]

Fases do Treinamento de Musculação.


Pré-Treino – BCAA FIX – Evita fadiga muscular + Reconstrução O BCAA Fix é composto por aminoácidos de cadeia ramificada, L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina, importantes para o aumento da força e a recuperação muscular. As células do nosso organismo necessitam desses aminoácidos para sintetizar outras proteínas. Intra-Treino – INTRAIN – […]

Dica de suplementação da Integralmédica para ganho de massa muscular